Was ist der beste Weg, um Cardio für Fettabbau tun?

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Erstens, wenn tun Sie Ihr Herz? Aus meiner Erfahrung, die absolute beste Zeit, um Herz-Kreislauf für den Fettabbau zu tun ist, am Morgen, wenn Sie zuerst aufwachen und bevor Sie essen. Das ist ein hartes, vertrauen Sie mir … Ich weiß! Es dauert etwas gewöhnungsbedürftig, vor allem wenn man kein Frühaufsteher sind. Ich habe nie verwendet werden, um ein Frühaufsteher sein …. bis ich tun Cardio erste Sache. Jetzt bin ich wie ein Affe geschult und wache um im Morgengrauen jeden Tag!

Was ist die Intensität der Ihr Herz? Ihre Herzfrequenz sollte etwa 65 bis 80% Ihrer maximalen Herzfrequenz. Ich würde vorschlagen, immer ein Herzfrequenz-Messgerät, um Ihre Herzfrequenz zu verfolgen, so dass Sie wissen, dass Sie den maximalen Nutzen sind. Bevor ich einen Monitor, dachte ich, dass mein Herzschlag war sicherlich bei 90%. Nach eigentlich Überwachung, war ich nur bei etwa 55 bis 60% am besten. 🙁 Die Wahrheit ist, dass es wirklich schwer, eine genaue Beurteilung haben, wenn Sie sie nicht tragen einen Monitor. Es gibt einen Weg, zu sagen, wenn Sie ein Gespräch halten kann, während Sie Ihr Herz, dann in der Regel müssen Sie es nehmen ein Kerbe. Obwohl, sollten Sie in der Lage, zu sprechen, sollten Sie nicht in der Lage, ein Gespräch zu halten. Natürlich, wenn Sie trainieren, indem Sie sich, können Sie ein wenig albern aussehen versucht, ein Gespräch mit sich selbst auf dem Laufband zu halten … ..been there 🙂 würde ich für die sichere Sache mit dem Monitor gehen!

Haben Sie jemals versucht Intervall-Training? Doing Abständen wurde eine signifikante Zunahme der Fettabbau angezeigt, wenn jemandes Fitness-Programm aufgenommen. Es gibt verschiedene Arten von Intervall-Training, die Sie könnten versuchen, mit denen Sie Ihre Regime ein paar Tage pro Woche anstelle von Ihrem normalen Aktivität. Sprints sind mein persönlicher Favorit, aber Sie Intervallen auf jeder Maschine zu tun. Es gibt viele verschiedene Programme, die strikt zu verwenden Intervall-Training für die es die Fettverbrennung Cardio. Denken Sie daran, „Body For Life“. Das ist ein Programm, das nur verwendet Intervall-Training und die Menschen sehen, gute Ergebnisse, wenn im Anschluss an die richtige Ernährung Regime.

Steigern Sie Ihre Widerstandstrainingsintensität. Die beste Fettverbrennung Maschine, die Sie haben, ist Ihre Muskeln. Viele Leute vergessen, wenn sie versuchen, Fett zu verbrennen sind. Sie denken, dass sie müssen nur mehr Herz. Versuchen Sie es, die Intensität auf dem Widerstand Trainingsprogramm. Super-Sets und Drop-Sets.

Und die wichtigste Frage, was sind Ihre Ernährungsgewohnheiten aus? Egal, was Ihre Ziele sind, werden Ihre Ernährungsgewohnheiten gehen zu etwa 70-80% der Rolle, welche Art von Ergebnissen können Sie sehen zu spielen. Die meisten Menschen unterschätzen, es tägliche Kalorienaufnahme um etwa 30% im Durchschnitt. Das könnte die Differenz von 400-600 Kalorien oder mehr sein. Diese Verringerung der Kalorien, könnte allein der Deal Breaker werden! Wenn Ernährung ist ein Gebiet, dass Sie nicht zu sicher sind, würde ich vorschlagen, das Geld für einen Ernährungsberater hilft Ihnen herauszufinden, was Sie in Ihrer Ernährung ändern müssen. Es ist jeden Cent für das Wissen wert. Ihre Gesundheit ist das Wichtigste, was Sie haben und Geld ausgeben, um besser ist es nicht einmal eine Frage sein. Ihre Ergebnisse gehen zu variieren. Ich würde zu viel Zeit, sich Gedanken über sie und warten, dass es passiert nicht verschwenden. Nur Sie wissen, Ihren Körper. Wenn etwas nicht funktioniert, dann müssen Sie überlegen, eine Änderung vorzunehmen. Aus meiner Erfahrung gibt es nicht nur einen Weg, etwas zu tun, wenn es um etwas Fitness Zusammenhang kommt. Sie haben jederzeit sich zu ändern und Nachstellen Ihr Programm für maximale Ergebnisse.

Abschließend denke über diese hat Fettverbrennung sehr wenig mit Herz zu tun. Wenn 80% der Ergebnisse müssen mit Ihrer Ernährungsgewohnheiten zu tun und 10% ist Ihr Widerstand Trainingsprogramm und sagen, 10% ist Ihr Herz. Wo, glauben Sie, dass Sie sollten machen die größeren Anpassungen

Es folgt eine Zusammenfassung:

  • Versuchen frühen Morgen Cardio
        
        
        
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  • Die Intensität, Intensität, Intensität (Wie schlimm willst du es)
        
        
        
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  • Die Intervalle (anstrengende aber sprintet sind am besten)
        
        
        
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  • Warten Sie immer mindestens 2 Stunden nach dem Essen
        
        
        
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  • Erhöht den Widerstand Trainingsintensität
        
        
        
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  • 80% Ernährung. Gesünder essen, häufiger und kleinere Mahlzeiten! (Wie schlimm willst du es) [1.999.019]

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